Respiration collective

Description de la ressource Le respiration collective est un exercice de respiration collectif qui permet de sortir de sa tête, rester ancré dans son corps et se réaligner en tant que groupe. Un exercice simple à base de mouvement et de respiration pour coopérer et se synchroniser autrement que par le mental .

1. Se mettre debout et en cercle.
2. S’échauffer en prenant ensemble quelques inspirations profondes.
3. Ajouter un mouvement: lever les bras en rythme avec l’inspiration et les redescendre avec l’expiration.
4. Pratiquer en essayant de rester collectivement synchronisés.
5. Varier: en ligne, certains tournés vers l’intérieur d’autres vers l’extérieur du cercle.


Débrief de la méthode animée par Aline :
Calme les douleurs de règles
chouette d’être très attentif aux autres
attentif aux autres
être dans le moment, profité pour s’étirer la colonne
Astucre : proposer des moments pour aider la synchronisation
Ne pas hésiter à faire du bruit avec la respiration
Agréable de prendre le temps de respirer
Très agréable pour une arrivée en douceur
Peu être plus long
Type de ressource
  • Méthode d'animation
Date à laquelle a été partagée cette ressource ?
  • 21 mars
Auteurice et licence de la ressource Inspiré par le format Courageous Practice utilisé par Eveline Shen et le groupe Forward Together, rapporté par Eugene Eric Kim et traduit par Lilian Ricaud. https://forwardtogether.org/forward-stance/
Lien vers la ressource https://www.metacartes.cc/faire-ensemble/recettes/respiration-collective/